No te quedes sentada y... ¡levántate!

Si estás buscando hacer algo saludable, en primer lugar... ¡levántate!

Hay trabajos que nos obligan a estar sentadas durante horas y horas, y muchas veces estamos tan agotadas que al llegar a casa no nos apetece otra cosa más que sentarnos en el sofá a descansar. 

En los últimos tiempos se han realizado algunas investigaciones sobre el sedentarismo en las que se ha descubierto que el estar sentado durante muchas horas al día puede conducir a enfermedades crónicas como la depresión, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares entre otras. Además, lleva a la paralización de la lipoproteína lipasa, que es una molécula que ayuda a estimular el metabolismo a lo largo del día. 

El único consejo para detener esta paralización, según los investigadores, es ponerse de pie periódicamente y moverse. Sí, puede parecer un poco simple, pero es un buen truco sobre todo para aquellas personas cuyos puestos de trabajo les obliga a mantenerse sentados durante horas. En estos casos, tal y como indican los especialistas, cualquier movimiento, por pequeño que sea, puede ayudar. Por ejemplo, podemos hacer un pequeño descanso para levantarnos y aprovechar para ir a buscar agua, ir al lavabo o simplemente dar unos pocos pasos para hacer circular la sangre y mantener activa la lipoproteína lipasa. 

Cuerpo y mente sanos con ejercicio

Se suele decir que las pequeñas cosas suman ¿no? Pues no debemos de restarles importancia y mantendremos nuestro cuerpo en movimiento durante todo el día. 

Si además, cada día damos un paseo de al menos 20 minutos y realizamos algún ejercicio de forma regular, ya sea natación, yoga o cualquier otro, ayudaremos a nuestro cuerpo a estar en forma y evitar múltiples enfermedades, además de que nos sentiremos mucho mejor con nosotras mismas y ayudaremos a mantenernos sanas en cuerpo y mente.